Stressmanagement

Nie wieder Stress am Arbeitsplatz

Wer kennt ihn nicht, den Stress im Job. Ob durch einen Konflikt mit einem Arbeitskollegen, dem Chef oder erhöhter Zeitdruck durch Abgabetermine – ein gutes und funktionierendes Stressmanagement ist in der modernen Berufswelt unerlässlich geworden.

Während dem Seminar zum Thema Stressmanagement erhalten Sie einen allgemeinen Überblick über Stress und Stressoren (Stressfaktoren), sowie über die vier Ebenen der Stressreaktion.

Über die Stressanalyse geht es dann zu den vielen unterschiedlichen Methoden der Stressbewältigung. Hier erlernen Sie kurzfristige Maßnahmen, wie beispielsweise das Dampf ablassen und langfristige Techniken zur Stressbewältigung, wie effektives Zeitmanagement am Arbeitsplatz.

Der Höhepunkt des Stressmanagement Seminars ist die Erarbeitung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms, mit dem jeder Seminarteilnehmer an seinem eigenen Stressmanagement arbeiten kann.

Inhalte des Seminars

Einleitung

Das Phänomen Stress
Der Stressbegriff
Stressoren
Der biologische Sinn des Stressmechanismus
Wer empfindet Stress?

Die Ebenen der Stressreaktion
Die kognitive, die emotionale, die vegetativ-hormonelle und muskuläre Ebene

Stressanalyse

Grundlagen der Stressbewältigung
Grundsätzliche Strategien der Stressbewältigung
Die drei Ansatzpunkte der Stressbewältigung

Methoden zur kurzfristigen Stressbewältigung
Ablenkung
Gedanken-Stop
Positives Selbstgespräch
Dampf ablassen

Methoden zur langfristigen Stressbewältigung
4 Schritte zur Einstellungs- und Verhaltensänderung
Zeitmanagement
Schaffen von Zufriedenheitserlebnissen
Pflege sozialer Kontakte
Entspannung
Ernährung und Sport

Erarbeitung eines persönlichen Stressbewältigungsprogramms

Zusammenfassung

Tages - Clearing